Недосып – профессиональная проблема водителей

Одной из проблем водителей, влияющей на их профессиональнее качества, является недосып, часто хронический. Каждый восьмой опрошенный профессиональный водитель в нашей стране признался, что хотя бы раз в год засыпал за рулем. А половина из сознавшихся садится за руль ежедневно после сна, не превышающего пяти часов.

Непрофессионалы грешат недосыпом реже, всего один из 25 признался, что садился за руль в сонном состоянии. Но и этой цифры достаточно, чтобы ужаснуться тем последствиям, к которым может привести водитель, уснувший за рулем.

Уставший водитель автоматически попадает под определение опасного. Именно поэтому во многих странах существует обязательный регламент, согласно которого человек, водящий грузовые автомобили или автобусы, не имеет права находиться в дороге более 10 часов подряд, после чего должен следовать 8-часовой отдых. Сонливость не только замедляет реакции человека, но и провоцирует необоснованную агрессию, угнетает способность трезво оценивать ситуацию.

Можно сказать, что невыспавшийся водитель подобен человеку, севшему за руль в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Если верить статистике США, то там ежегодно по вине сонных водителей происходит более 100 000 ДТП, приводящих к гибели 5 тысяч человек. Данных по нашей стране нет, однако, вряд ли они будут более оптимистичными.

Чтобы не пополнить такую печальную статистику, необходимо контролировать самочувствие и прекратить управление автомобилем в следующих ситуациях:
— вы не можете вспомнить, по какой местности ехали последние километры;
— неожиданно съезжаете с полосы;
— мысли путаются, бессвязны и беспорядочны;
— постоянно зеваете;
— прилагаете усилия, держа голову прямо;
— «таращите» глаза, через силу их открываете;
— с опозданием реагируете на знаки и разметку.

Если вы почувствовали эти симптомы, остановите машину, выпейте кофе или энергетик. Чтобы они взбодрили вас, должно пройти от 15 до 30 минут, полежите в это время на заднем сиденье авто. Старайтесь воздержаться от вождения в период с 16 до 17 часов – это так называемое «сонное» время. В дороге ешьте белковую пищу, так как углеводы и жиры способствуют возникновению сонного состояния.

Если вам предстоит долгое путешествие, обязательно выспитесь накануне. Не принимайте противопростудных препаратов, в большинстве своем они значительно снижают реакцию и вызывают сонливость.