«Если жить так дальше, через год ты будешь весить 160 кг!»
10 человек, которых мы уже зовем не худеющими, а решительными, в одном из залов Дворца спорта, где будут проходить тренировки. /фото КЧ
Ура! Долгожданный проект стартовал. Второй сезон «Худеем с мастерами» обещает быть интересным и захватывающим. Для наших читателей и слушателей радио «Мастер» есть уникальное предложение от мастеров — вы можете стройнеть вместе с группой, то есть посещать тренировки и получать знания по правильному питанию!
СТАРТ ДАН!
Понедельник, 19 февраля, для участников проекта стал стартом новой жизни. На базе физкультурно-оздоровительного комплекса в здании Дворца спорта встретились девять женщин и один мужчина. Именно такой состав утвердили эксперты для работы в течение ближайших трех месяцев.
— Дорогие участники, девочки и мальчик, — с улыбкой обратилась к решительным участникам проекта «Худеем с мастерами-2» главный редактор Людмила Лаптева. — В предстоящие три месяца нам с вами предстоит большая работа над самим собой. Смею сказать, что это самая сложная работа, которая бывает. С вами будут заниматься профессиональные тренеры, благодаря которым вы узнаете, что значит владеть своим телом, быть в тонусе и отлично себя чувствовать. В первый месяц занятий вас ждут четыре тренировки в неделю — две по аквафитнесу и две по стретчингу. Занятия по правильному питанию будут проходить один раз в неделю.
— Стретчинг направлен на избавление от лишних килограммов, растяжку мышц, их эластичности, на развитие гибкости вашего тела, — рассказывает тренер Лидия Сергеевна Архипова. — Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от уровня подготовки. Я уверена, уже через месяц после начала занятий вы откроете совершенно новые возможности своего тела.
Если вы не попали в проект, это не повод расстраиваться, потому что вы можете посещать общие тренировки. Для этого нужно только приобрести абонемент в кассе ФОК (Дворец спорта) и придти. А это значит, что вы сможете получать консультации по питанию вместе с группой бесплатно!
А ЧТО ЖЕ НАМ ЕСТЬ?
— Для начала хотелось бы узнать у каждого участника причины набора веса, — начинает свою часть программы эксперт по питанию Ирина Ашевская.
Основные ответы группы – переедание, низкая физическая активность, лень.
— Справиться с ленью и начать физическую активность вам помогут тренеры, а я расскажу о еде. На данном этапе вы ели все, что хотели, вам было вкусно. Кто-то, потребляя весь день шоколад, наедал всего 1300 ккал, кто-то за весь день наедает по 3000, при этом, питаясь нормальной едой. А кто-то не ест весь день, а потом срывается вечером. Мы с вами будем развивать культуру питания, и это не значит, что вам нельзя будет ничего мучного или сладкого. Нет. Просто теперь вы будете это делать правильно. Из правильных, свежих и качественных продуктов!
Ирина советует для начала отказаться от всех перекусов, но при этом есть 3-5 раз в день.
— Это должны быть полноценные приемы пищи, а не так, что пока вы пока готовите основное блюдо, можно закусить бутербродом, печеньем или выпить литр кефира.
Также начальным требованием стал отказ от полуфабрикатов и заменителей сахара — бомбами замедленного действия.
За полтора часа первого занятия по еде участников познакомили с основными знаниями по калорийности продуктов.
— Мы получили ваши дневники, где вы записывали то, что съели в прошлый четверг. Хочу вас предупредить, что некоторые участники, если продолжат также есть и дальше, при сегодняшнем весе в 95-100 килограммов через год будут весить 160. 160! — впечатляюще сравнивает эксперт.
— Ложка майонеза содержит 160 калорий, а 100 граммов борща всего 40, — продолжает поражать информацией Ирина. — Вот и думайте, что вам есть. Считая калории, не забывайте о пользе и ценности продукта. Например, съедая кусок сала размером со спичечный коробок, вы потребляете столько же килокалорий, сколько, если бы съели «ведро» огурцов. И скажу самое главное, если вы не пересмотрите раз и навсегда, то есть на всю жизнь, свое отношение к еде, вся предстоящая работа закончится набором веса. В проекте мы научим вас любить себя, а значит, вы не больше не будете пихать в себя еду без разбора, потому что наголодались-нахуделись и теперь готовы проглотить собаку с шерстью. Правильное питание и занятия спортом изменят вас. Мы все в это верим!
Слушайте в прямом эфире радио «Мастер» на 102,8 FM программы с гостями — участниками и тренерами.
Делайте ставки — кто станет победителем проекта.
Смотрите также:
— Знакомьтесь. Участники проекта «Худеем с мастерами-2»
Подарки дарят:
Статья из КЧ №08 от 21.02.2018
