«Худеем с мастерами-2». Тренер по йоге Ирина Нечаева: «Ты — уникален!»

Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели! А участники проекта «Худеем с Мастерами-2» бегут, прыгают и плывут, чтобы стать здоровыми и стройными

Ирина Нечаева, тренер по йоге группы худеющих в проекте и тех, кто занимается вне зачета, рассказывает: как еще совсем недавно была абсолютно неспортивной, как поймать дзен, как утром из «асаны-шпалы» перейти в «асану-бодрячка», почему йогой может заниматься любой человек в любом возрасте и как сделать едиными дух и тело

— Ирина, теперь ты не просто сертифицированный тренер по йоге ФОК во Дворце спорта, но и тренер проекта «Худеем с Мастерами — 2». Как там наши решительные?
— Они потрясающие, великолепные! За первый месяц они показали отличные результаты. Я видела всех участников в начале проекта, а через месяц они пришли ко мне на тренировку, и я была приятно удивлена. Лица радостные, участники бодрые, вдохновляющие. Приходят люди, которые не участвуют в проекте, видимо группа настолько заражает своим примером, что люди притягиваются, как магнитом. И пусть в группе только один мужчина, но он очень стимулирует всю женскую часть, для еще более продуктивной работы, и все процессы начинают идти еще быстрее.

— Расскажи, что такое йога?
— Это умение управлять своим телом, своими мыслями, и, как следствие, своими эмоциями.

— Как ты пришла к этим занятиям, а потом еще и к тренерству?
— У меня были пять лет личных практик, чисто для себя. Но потом накопилось столько знаний, эмоций, энергии, что захотелось поделиться. Приняла решение учиться на курсах преподавателей, за год получила еще целый багаж знаний. Учили санскрит, переводили асаны. Год назад стала сертифицированным преподавателем по йоге.

— Что такое асаны, санскриты и так далее?
— Асаны — это физическое положение тела, проще говоря, позы. Эти самые позы позволяют направлять энергию в ту часть тела, где она необходима. Например, офисным работникам необходимо направлять энергию в грудной отдел, раскрывать сердце, выпускать наружу свой свет.

— Если хочешь направить энергию в нужное русло, ложись спать?
— Многие практики считают, и я с ними согласна, — если ты себя плохо чувствуешь, у тебя плохое настроение, если ты чуть приболел, практикуй, и все пройдет.

— Любой человек может познать эти азы?
— Абсолютно каждый, даже если он не обладает никакими физиологическими способностями. А для того чтобы проверить, можно придти на наши практики, ведь они выстроены таким образом, что мы переходим от простого к сложному.

— Комплекс асан из чего состоит?
— В начале занятия мы настраиваемся. Неотъемлемая часть любой практики в йоге — это пранояма, управление дыханием. Ход тренировки во многом зависит от аудитории, которая пришла на занятие, иногда это те, кому нужно разогрееться внутри, иногда те, кому нужно отдохнуть и расслабиться. По группе и общему настрою сразу видно, какая практика нужна. Поэтому к своим занятиям я никогда не готовлюсь, ведь я не могу знать наверняка, что понадобится группе. Тем, для кого нужно больше активности, мы подключаем элементы кундалини йоги, где очень активное дыхание, динамика, где происходит «взрыв» тела.

— А как поймать этот самый дзен?
— Все нужно делать осознано и с любовью к себе. Отключаться от лишних мыслей и найти гармонию.

— Некоторые не воспринимают занятия йогой всерьез, мол, никакой физической нагрузки, не потеешь, и вообще с помощью йоги похудеть нельзя…
— Если задать вопрос, предназначена ли йога для похудения? Однозначно, нет. Йога для других аспектов жизни. А вот можно ли похудеть с помощью йоги? Однозначно, да! Поэтому на практиках мы используем динамичные асаны, каждый элемент мы «продышиваем», прорабатываем каждую мышцу, каждый сустав, каждую клетку нашего безграничного тела.
Также идет глубокое расслабление, все свои группы я этому учу, что очень актуально в ритме нашей жизни, наполненной стрессами, разноуровневой информацией. Главная моя задача, чтобы люди научились использовать йогу в обычной, привычной жизни. Можно, конечно, стоять в безумных асанах, но это не даст того эффекта, если вы не научитесь включать элементы йоги в привычную жизнь.

На первом занятии по йоге /фото Риты Власовой

— Ты, конечно, все это так красиво, завораживающе рассказываешь, но вот конкретный вопрос — можешь ли ты ногу за ухо завести?
— Йогой занимаюсь уже давно, поэтому такое упражнение выполню с легкостью (улыбается).

— А до йоги ты какие-то виды фитнеса раньше осваивала?
— Нет, я была абсолютно неспортивным человеком, но с йогой все изменилось.

— А теперь давай поговорим о наших участниках. Все-таки, несмотря на хорошие результаты, они все равно остаются полными. Тяжело с ними?
— Я бы не сказала, что с ними тяжело, самое главное — это принцип безопасности в каждом комплексе. Это особые углы направления асан, положения тела. Процесс идет, это точно! Хоть и есть такой стереотип, мол, придем на йогу, полежим на ковриках и уйдем… Все участники после тренировки выходят мокрыми, воодушевленными и энергичными, при этом одновременно расслабленными и спокойными.

— Сколько раз в неделю наши худеющие занимаются йогой?
— Два раза в неделю, по понедельникам и средам в 19.00.

— Если я хочу присоединиться к группе, то могу придти в любой из этих дней?
— Конечно, любой желающий, в любом возрасте, с любым весом, с любым уровнем физической подготовки. Абсолютно каждому человеку можно развить гибкость и былую пластичность, как в детстве. Можно присоединиться к группе проекта, а можно придти в основную группу — занятия по вторникам и четвергам также в 19.00. Абонемент можно приобрести во Дворце спорта, также можно приходить по разовым посещениям.

— Всего два урока прошло у наших участников. Что хоть они говорят?
— Некоторые честно признались, что йога — это не для них, но первое занятие зацепило. Интерес и азарт проявили все без исключения. Думаю, что вкус к этим практикам они еще почувствуют.

— Гвозди, стекло на своих занятиях используйте?
— Нет, конечно! Это используют йоги-отшельники, у нас только адекватные практики, с любовью к себе, под релаксирующую музыку.

— Ирина, а дай совет: как утром из «асаны-шпалы» перейти в «асану-бодрячка», минуя «асану-нетрезвого медведя»?
— Очень хороший вопрос, волнующий многих. Вы просто встаете с кровати, поднимаете руки вверх, делайте глубокий вдох и говорите: «Я выбираю жизнь!». Самое главное — это настрой. Какой настрой вы дадите себе с самого утра, так день и пройдет. Пусть солнце не всегда светит за окном, но если оно светит в душе, то позитив и внутренний баланс вам обеспечены на весь день.

— Научи, как справляться со стрессами.
— Стрессовое состояние можно снять за пять секунд. Для начала нужно успокоить мысли, сделать пять спокойных вдохов и выдохов, представить, что все лишние мысли уходят из вашей головы, сердце успокаивается, дыхание выравнивается и стресс отходит.

— А как нам, офисным планктонам, особенно после обеда, взбодриться?
— Здесь можно использовать интенсивное дыхание, чередовать резкий вдох и выдох, и так пять раз. Это поможет вам оживиться, и вы будете чувствовать себя энергичными.
Я желаю всем хорошего и бодрого настроения. Чувствуйте себя легкими и счастливыми в каждый момент вашей жизни. Любите себя и знайте, вы — уникальны!

Беседовали Инна Урман и Александр Власовских, текст — Рита Власова.

Статья из КЧ №13 от 28.03.2018

Подарки дарят: