Подтянуться на турнике для золота нужно девять раз

В прямом эфире на волне 102,8 ФМ инструктор-методист физкультурно-оздоровительного комплекса, тренер по кроссфиту Александр Лещик

Как спорт помогает в жизни. Например, Александр Лещик легко догонял автобусы в Екатеринбурге

— Сегодня у нас в гостях человек, отвечающий за День физкультурника. Давайте будем разбираться по порядку. Насколько массово обычно проходит этот праздник в Качканаре?
— Достаточно массово. Футбол, волейбол, проводятся эстафеты, участвуют дети. Последние три года проводятся соревнования по кроссфиту.

— А что это такое кроссфит?
— Это функциональный тренинг, направлен на развитие быстроты, выносливости, координации, гибкости, ловкости, мощности. Любые двигательные навыки и действия подбираются в один комплекс. То есть, они могут быть перемешаны. В одном комплексе могут быть работа со штангой, бег, плавание, велосипед и все, что угодно.

— Я, например, решил заняться кроссфитом и пришел к вам. Чем я, на ваш взгляд, должен заниматься, исходя из той кондиции, в которой сейчас нахожусь?
— Обычно первая тренировка ознакомительная. Я смотрю, что человек умеет, корректирую его по технике. Занятия проходят под наблюдением тренера.

— Насколько мне известно, кроссфит — это такая штука, достаточно динамичная и очень плотная по насыщенности. Что вообще туда входит?

— Очень многими упражнениями, которые были перечислены, ребята занимаются сами во дворах. Воркаутом это называется. Чем принципиально отличается кроссфит?
— Давайте разберемся. Воркаут — это у нас что? Если дословно переводить, это работа вне. То есть, вне какого-то зала. А что у нас есть на улице? Турники, брусья, скамейки.
К штангам они не прикасаются, к гирям тоже, потому что они работают на площадках, которые есть на улицах.
Кроссфит содержит часть воркаута, в нем также есть брусья, турники. Но плюс ко всему другие снаряды — штанги, гири, мешки с песком, велосипеды, лыжи, беговые дорожки, велотренажеры и все, что угодно. Так скажем, воркаут — это небольшая часть кроссфита. Как самостоятельная дисциплина воркаут существует, но и кроссфит заимствует оттуда какие-то упражнения.

— Есть такое выражение, что возражать тренеру по борьбе может только тренер по стрельбе. Чей тренер сильнее, тренер по кроссфиту или тренер по воркауту?
— Смотря в чем будем соревноваться. Но я думаю, если тренер по воркауту будет соревноваться с тренером по кроссфиту, то у тренера по кроссфиту навыков больше.

— Функционал больше?
— Да. Опыта работы со всем оборудованием, которое есть в кроссфите. Если же мы будем соревноваться в воркауте, то окажутся сильнее спортсмены воркаута. Но кроссфит сильно не отстанет, потому что работает на турниках не меньше воркаута.

— Отлично. А теперь ближе к завтрашнему событию, ко Дню Физкультурника. Где это будет проходить? Когда? Что там будет проходить? (интервью от 07.08.2020 — прим.ред.).
— Перечень мероприятий утвержден, но в связи со сложившейся ситуацией с коронавирусом, решили провести соревнования только по кроссфиту. Без приглашения приезжих, своими силами. Будет это проходить на стадионе «Горняк». Старт в 10.00, регистрация в 9.30. Соревнования командные, два мужчины.

— Интрига какая-то есть или комплекс упражнений, который придется выполнять участникам соревнований, уже известен?
— Комплекс упражнений известен только главному судье и судейской коллегии. Обычно правила кроссфита таковы, что комплексы озвучиваются только в день старта, чтобы участники не знали, чем они будут заниматься и когда. Такая изюминка кроссфита. Приезжаешь на соревнования и только там узнаешь.

— В десять стартуют соревнования, а сколько ожидается участников примерно?
— На сегодняшний момент подтвердили участие восемь пар. То есть, шестнадцать человек. Но мы ожидаем около 12-14 пар.

— Приличное количество. А зрители вообще будут допускаться?
— Зрители будут допускаться, но тоже с соблюдением всех норм — маски, перчатки, дистанцирование, термометрия на входе в стадион.

— Сразу на ум какой-то конкретный рекорд не приходит, но моя физическая подготовка, тренированность помогали догонять транспорт в институте. Спокойно догонял трамвай и автобус. Из гаража картошку надо зимой принести, пожалуйста.
Такими моментами горжусь, а конкретного рекорда не знаю, сразу так не могу вспомнить. Но физическая подготовка мне очень помогала.

— А за какое время стометровку пробегаете? Самый лучший результат.
— Самый лучший результат был в школе в одиннадцатом классе. Я тогда занимался легкой атлетикой. 11 секунд и две десятых. На сегодня я не могу сказать, за какое время пробегу сто метров, потому что я эту дисциплину не выполнял давно. А на шестьдесят метров бегал весной, пробежал за семь и семь. Считаю, для меня приличный результат.

— Значок ГТО имеется у вас на груди?
— Имеется.

— Какого достоинства?
— Естественно, золотого.

— Насколько сложно выполнить нормы ГТО, особенно на золото?
— Если человек не занимается, то надо хотя бы обладать теми навыками, которые требует ГТО. Например, бег — это функциональное движение, люди с самого детства начинают бегать. Неважно, как, но бегать могут многие. Если брать плавание, то если человек плавать не умеет, ему никакая физическая форма не поможет.

— А какие дисциплины входят для 35-летних?
— Все дисциплины туда входят. Бег на длинной и короткой дистанции, плавание, лыжные гонки, метание гранаты, отжимание, подтягивание, пресс…

— А за выполнением упражнений жестко следят?
— Конечно. Неправильные упражнения не засчитывают.

— А это весь обязательный набор дисциплин или можно что-то выбирать?
— Есть обязательный, есть по выбору. Перечень обязательных сейчас не вспомню, но в необязательном надо сдать четыре обязательные дисциплины из семи.

— Просто прийти во Дворец спорта и сдать ГТО нельзя, необходима регистрация?
— Регистрация на сайте ГТО в личном кабинете. Вводите все данные, получаете доступ, чтобы специалисты могли проверять ваши результаты. Там же вы можете узнавать, какие нормативы вам необходимо сдать и какие вы уже сдали.

— Насколько помню, без наличия индивидуального номера, который выдается на сайте, никто нормативы у человека не примет?
— Верно.

— Для чего создана эта база? Для чего эта сложность?
— На самом деле это не сложность. Просто эта система отслеживает количество занимающихся, анализирует , как все развивается. Ну, и удобно это, чтобы к нам за бумажкой не бегать.

— Мне 43 года. В идеале для себя сколько раз я должен сделать упражнений на пресс?
— Раз 40.

— Ну, это есть. Напоследок позитивное обращение к жителям города.
— Занимайтесь спортом! Ведите здоровый образ жизни! Всем удачи!

Беседовал Александр Власовских