Поднять настроение можно за 3-4 минуты

Как выглядит человек, у которого не самые радостные жизненные моменты, он грустит и огорчается? Опустошенный взгляд, сгорбленная спина, нетвердая походка — все эти признаки часто соответствуют подавленному состоянию. Получается, что состояние нашего духа прямым образом связано с состоянием нашего физического тела

Психологи часто советуют — поднять настроение можно за 3-4 минуты. Способ кажется настолько простым, что даже не верится. Однако, мы попробовали эти пять упражнений на сотруднике редакции, которого одолели жизненные неурядицы. И что вы думаете? Заулыбался и сказал, что даже голова перестала болеть.

1. Походите на цыпочках
Когда нападает уныние, походка часто меняется. Человеку трудно даже передвигать ноги. Психологи утверждают — отрицательные эмоции не должны тянуть вниз. Поэтому встаем на цыпочки и ходим так минутку, устремляясь всем своим телом вверх.

2. Прыгайте и хлопайте
Есть такое хорошее физическое упражнение Jumping Jacks (Джек-попрыгунчик), которое за считанные минуты позволяет немного взмокнуть. Нужно прыгать с одновременным разведением ног и поднятием рук над головой. После двадцати таких прыжков кажется, что жизнь не так уж и плоха. Такие движения ускоряют движение крови, кислорода и дают выброс эндорфинов — «гормонов счастья».

3. Грудь колесом
Когда человек защищает свое сердце, душу и эмоции, часто сутулится, спина «неподвластна» и сгибается сама собой. По уверениям специалистов, это означает — неуверенность, внутренние переживания и депрессию.
Итак. Выпрямляемся прямо и раздвигаем грудной отдел. Практика показала, настроение поднимается, а внешне вы становитесь уверенным и красивым. Легкие получают больше кислорода, а сознание наполняется спокойствием и уверенностью.

4. Руки над головой
Эффект почти такой же как от ходьбы на цыпочках. Когда людям невесело, их руки обычно болтаются. Они как будто не знают, куда деть.
Поступайте противоположно: руки задираем вверх и представляем поверженного врага. Это поза победителя — через секунды вы также начнете себя чувствовать.

5. Внимание, улыбочка
Улыбайтесь, даже когда не хочется. Это не глупо, это действительно работает. Попробуйте улыбнуться прямо сейчас и дочитать статью вслух. Даже ваша речь стала радостной. Мозг — он все помнит. Между улыбкой и хорошим настроением есть прямая связь. Улыбнулись? Чувствуйте, как настроение поднимается, а грусть уходит в прошлое? И мы чувствуем!

В любом случае, в минуты душевной невзгоды гораздо лучше попробовать этот способ вместо одиночества и самопоедания, которые точно ни к чему хорошему не приведут.