«Худеем с мастерами». Что надо делать в тренажерном зале

Опубликовано: 24 мая 2016 в 16:01 | Print

Ирина Новикова машет мечте гантелями

Меньше трех недель осталось на борьбу с лишними килограммами у участниц проекта «Худеем с мастерами». Нагрузка увеличена, появились дополнительные тренировки.

— Тренажерный зал — именно таким я себе его и представляла, когда первый раз отправилась туда, — делится впечатлениями Рита Власова. — Мы разбились на две группы, по три человека, и так получилось, что попали к разным тренерам — Елизавете и Наталье. Тренажерный зал нам необходимо посещать раз в неделю, и я никогда не могла подумать, что в таком небольшом помещении можно сделать так много.

Первая тренировка.
— Она была вводной, тренер ознакомила нас с залом, показала какие кнопки надо нажать на кардио-тренажере. А выбрать там есть из чего — две беговые дорожки, лыжи, два вида велотренажера. Разминка прошла за 5 минут. А далее мы попробовали поднять, сжать и разжать ноги с грузом, выполнить упражнения на руки и грудную клетку с гантелями. Ну и не обошлось без упражнений на коврике — ножницы, планка, пресс и многое другое.
В конце тренировки тренер дала нам несколько советов. Во-первых, на тренировку и обратно следует идти пешком, а во время занятий нужно выпить не менее литра воды.

Вторая тренировка.
— Если первая тренировка была ознакомительной, то вторая — системной. Функциональный тренинг без отдыха, разогрев на кардио-тренажере, потом подъем ног с грузом, дальше нам предстояло десять раз, каждой ногой зашагнуть на тумбочку, которая находится на уровне колен. Не обошлось и без приседаний, скалолаза, шагов по залу с выпадами, планки, упражнения на пресс и ноги. И так все по кругу. Закончилась тренировка на кардио-тренажере.

Итог первых занятий.
Как говорит Рита, тренировка в тренажерном зале для неподготовленных людей — это не сказка.
— Это не просто педали покрутить и на дорожке побегать — это интенсивная работа. И не маловажную роль в ваше здоровье вносят тренеры, которые составят индивидуальную программу с учетом всех особенностей.

Подробности читайте в газете КЧ №20 от 18.05.2016