«Худеем с мастерами-2». Шок! На весах минус 5 кг за неделю
Но это не значит, что человек избавился от пяти килограммов жира. Так что же уходит?
Очередное занятие по питанию началось с взвешивания. За первую неделю все без исключения получили результаты. Кто-то сбросил совсем немного. Абсолютный рекорд — 5 кг! Но это не значит, что человек избавился от пяти килограммов жира. В первую очередь уходят отеки.
— Все время хочу есть! — не дожидаясь начала занятия, восклицает одна из участниц.
— А мне никак не удается съесть положенное. Ем, ем и никак не могу набрать норму.
— Мне трудно с расчетами справиться, как эти БЖУ (белки, жиры, углеводы) и калории сложить и разложить так, чтобы правильное соотношение получилось.
Вместе ищем причину. Это может быть и график работы, и недостаточный сон и многое другое.
Проблемы у всех похожие и, находя решение для себя, участники охотно делятся своим первым опытом.
— Я в магазине столько интересных продуктов нашла, раньше на них вообще внимания не обращала. А сейчас, прежде чем купить обычные продукты, изучаю. Что там у нас с калорийностью, белками и прочим? Оказывается, в орехах больше 600 килокалорий!
— А в колбасе! Это просто шок.
— А в минтае всего 70 калорий.
— Грибы вообще низкокалорийные. Шампиньоны — 27 калорий, а вкуснотища.
— Я конфет все время хочу, что делать?
— Конфеты можно заменить сухофруктами, не так калорийно и пользы больше.
Мы продолжаем, следите за публикациями.
Эксперт по питанию Ирина Ашевская
Статья из КЧ №10 от 07.03.2018
Подарки дарят:
