«Худеем с мастерами-2». Тренер Саша Лещик: «Моя фамилия мотивирует на тренировку»

В прямом эфире ведущие радио «Мастер» на 102,8 FM спросили с тренера по кроссфиту «сборной» проекта «Худеем с мастерами-2» Александра Лещика

Что он называет королевой спорта, почему нельзя стричься перед соревнованиями, чему он учит в спортзале, где импровизирует, почему не делает поблажек участникам проекта и зачем он заставил Инну Урман и Сашу Власовских сделать тысячу прыжков

Саша Власовских: — У девчонок сейчас начнутся вопросы — что, да как, поэтому буду их опережать. Александр, созвучие твоей фамилии с известной фамилией Лещенко, случаем, помогает продвинуться в жизни?

— Нет, никогда об этом не задумывался. Скорее всего, моя фамилия мотивирует на тренировку, мол, придет сейчас Саша Лещик и всем, кто плохо занимается, надает «лещей».

Инна Урман: — С фамилией разобрались, теперь хотим узнать подробности твоей жизни. За эфиром ты сказал, что в спорте давно. А как давно?

— Так получилось, что в спорт я попал с раннего детства. Семья спортсменов, мне тоже деваться было некуда. Они сразу знали, что я не буду пианистом.

— Отлично, значит, физкультуру ты в школе не прогуливал?

— Не поверите, еще как прогуливал, только причина всегда была уважительная — тренировки, сборы или соревнования. Так все время я занимался легкой атлетикой и плаваньем.

— А потом, наверное, был какой-то институт спортивного направления?

— Был, институт, но это было давно.

С.В.: — А какой любимый вид спорта лично у тебя?

— Безусловно, это легкая атлетика — королева спорта! (с гордостью).

И.У.: — А ты спринтер или предпочитаешь длинные расстояния?

— Я предпочитаю барьерный бег.

С.В.: — А есть какие-то приметы, традиции в спорте, которые ты соблюдаешь?

— Сейчас я спортом, как таковым не занимаюсь, больше физкультурой. Но раньше, в профессиональном спорте, были у нас традиции — ни в коем случае не бриться и не стричься перед соревнованиями, нельзя стирать шиповки, шипы менять перед стартом тоже нельзя.

Катя Карелина: — Судя по всему, одна примета по-прежнему с тобой. Твоя борода — это для внушения страха твоим подопечным или просто веянье моды?

— Моя борода — это дань моде.

— Как так получилось, что после легкой атлетики, где бегут и бегут, ты добежал до кроссфита, где бежать вроде бы не нужно?

— В кроссфите бежать очень даже нужно! Кроссфит — это система функциональной подготовки. Тренировка включает в себя массу разных упражнений, как из тяжелой, так и из легкой атлетики. Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио. Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений, как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны.

— А для каждого твоего подопечного есть индивидуальная система или существуют общие моменты?

— Когда занимается группа, комплекс, соответственно, для всех один. Но если человек больше подготовлен, чем все остальные, то у него может быть, например, вес на штанге больше или больше временной интервал. А так комплексы все одинаковые, вот только нормативы разные.

И.У.: — Я, когда готовилась к эфиру, узнала, что кроссфит — это круговая тренировка без передышки. То есть, ты совсем не даешь отдохнуть? Сколько длится тренировка?

— Тренировка длится, в среднем, один час. Включает в себя разминку, заминку и основную часть. Основная часть по времени, приблизительно, 25 минут. Все зависит от выбранного комплекса, есть те, где упражнения делаются на время, и человек сам решает, сколько он будет отдыхать между упражнениями. Есть комплексы, которые нужно выполнить за время, как можно больше упражнений. Есть комплексы на развитие силовой подготовки.

И.У.: — А если я весь день бегаю, с этажа на этаж, и поприседала, и снег отгребла от гаража. Это кроссфит?

— Нет, это ты просто, как белка в колесе. Так сказать, просто дневные хлопоты.

— Давай тогда перейдем непосредственно к нашим участникам проекта «Худеем с Мастерами-2». Как они там?

— Участники, конечно, молодцы! Стараются изо всех сил. Но, скажу сразу, видно, тяжело ребятам сильно.

Тренировки в манеже проходят весело /фото Риты Власовой, Екатерины Карелиной

— Ты им скидки какие-то делаешь? Поблажки разные?

— У нас еще было всего два занятия. Я им скидки не делаю, они их делают себе самостоятельно, бывает где-то, что-то не доделают, выложатся не до конца. Я стараюсь пока их сильно не гнать. Потому как кроссфит — это дело серьезное и к нему надо придти, чтобы работать на полную.

— У нас есть комментарии участников проекта, и вот что они пишут: «Мы выползаем после тренировки. Саша, как тренер, еще славится тем, что ни одна его тренировка не повторяется, и ты не знаешь, что тебя ждет сегодня». Так ли это?

— Да ладно! Выползать-то никто еще не выползал, все выходят на своих ногах, за дверями вроде тоже не падают. А тренировки в кроссфите строятся так, что одна тренировка не похожа на другую. И именно в этом, что ты не знаешь, что тебя будет ждать, весь кайф кроссфита.

— Все-таки, как ни крути, у наших участников еще большой вес мешает выполнять тренировку.

— Конечно, мешает, даже очень.

— Давай тогда скажем им что-нибудь приободряющее, они уже на финишной прямой и слова поддержки им нужны, как никогда.

— Желаю терпения, стоять до конца. Ведь, как известно, последний бой, он трудный самый. И после проекта не заканчивать со спортом и физкультурой. Я уверен, у вас все получится!

— А есть ли у тебя, как у тренера, набор мотивирующих фраз?

— Заготовленных фраз нет, смотрю по человеку, по тренировке и мотивация сама приходит в голову. Проще сказать, импровизирую.

И.У.: — Как я поняла, любой желающий может придти на твои занятия. А вот где и когда они проходят? И сколько это стоит?

— Занятия у нас проходят в легкоатлетическом манеже стадиона «Горняк», основная группа по понедельникам, средам и пятницам в 19.00, у группы «Худеем с мастерами» по вторникам и четвергам в 18.00. Цена занятия 100 рублей.

— Саша, как ты вдохновляешься на работу?

— Да особо никак. Я просто очень люблю свою работу.

— А какое упражнения в кроссфите самое сложное?

— Повторюсь, в кроссфите масса упражнений. Есть и канаты, и покрышки, все, что душеньке угодно, есть практически все, что показывают по телевизору в различных шоу. А сложных упражнений в кроссфите нет, все легкие (улыбается). Они кажутся тяжелыми, только пока ты их учишься выполнять.

— Мы тебя сегодня очень ждали и приготовили тебе небольшой блиц опрос. Отвечай не задумываясь! Поехали!

— Завтрак спортсмена, какой он?

— Углеводы + белок, гречневая каша и яичница.

— Сколько раз ты можешь отжаться за минуту?

— Ни разу не считал. Поэтому не знаю.

— Быстрее, выше, сильнее? Или медленнее, больше, с удовольствием?

— Однозначно — быстрее, выше, сильнее!

— Ответы легкого атлета! Саша, а можно нам для заряда бодрости под финал беседы какое-нибудь упражнение из кроссфита. Хочется эксперимента!

— В кроссфите есть такое упражнение, как раз подходит для вашей студии, называется «Джампинг-Джек». Сейчас я вам это продемонстрирую. Исходное положение — встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки при этом прямые, опущены по бокам. Сделайте вдох и на выдохе совершите прыжок. Ноги при этом разведите шире в стороны, а руки резко поднимите вверх над головой и хлопните в ладоши. После этого можно вернуться в исходное положение, сделав вдох. И вновь на выдохе повторите прыжок. И так 1000 прыжков!

Инна (прыгает): — Ка-а-ак тысячу раз? У меня от пяти-то все трясется!

— Вот так! Упражнение несет определенную аэробную нагрузку, задействованы практически все группы мышц, отмечается и быстрое формирование подтянутой фигуры.

Тренер учит ведущих утренней программы выполнять упражнение «Джампинг-Джек» в студии радио «Мастер».

— После этой физминутки хочется услышать от тебя пожелания всем, кто нас слушал.

— Всем самого доброго утра, занимайтесь спортом друзья, улыбайтесь, и пусть у вас все будет здорово!

Вопросы — Александр Власовских, Инна Урман, Екатерина Карелина. Текст — Рита Власова.

Статья из КЧ №17 от 25.04.2018

Подарки дарят: